мақалалар

Стрессті азайтуға арналған ұсыныстар
• "10 секунд" жаттығуы (сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды әрең ұстап, әңгімелесушіге түсуге дайын екеніңізді сезсеңіз, тоқтап, терең дем алыңыз (шамамен 10 секунд) және сол терең дем шығарыңыз. Мұндай "үзіліс" сізді тыныштандырады және салмақты шешім қабылдауға көмектеседі)
* Компаға келуді үйреніңіз (көптеген қақтығыстар біздің қыңырлығымыздан туындайды және бұл қосымша стресс)
• Сапалы демалыңыз (барлық уақытты Tik Tok-та өткізбеңіз, қызмет түрін өзгертіңіз: ақыл-ойдан физикалық және керісінше)
* Сүйікті ісіңізге уақыт бөліңіз
* Қалай тамақтанғаныңызды және не жейтініңізді қадағалаңыз (ұйықтар алдында ауыр тамақ ішпеңіз, тамақ қабылдауды тездетуге болады, бірақ сонымен бірге кішкене бөліктерді тұтынуға болады)
* Қажет болса, витаминдерді қабылдаңыз (көпшілігіміз белсенді емеспіз және витаминдер энергия балансын толтыруға көмектеседі)
* Ұйқы режимін қадағалаңыз (жинақталған шаршау тітіркенуді күшейтеді және стресске әсер етеді)